Памятка для родителей «Нетрадиционные приемы снятия детского психоэмоционального напряжения»

Воспитатель Яковлева З.В.

Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Нагрузки отрицательно сказываются на психическом здоровье детей. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела.

Передается детям и состояние нервного напряжения родителей, вольно или невольно втягивающих детей в круг своих забот, которые им пока еще не по силам.

Негативные эмоции и чувства: страх, тревога, беспокойство, обида, раздражение, паника, агрессия – всегда вызывает мышечное напряжение. Вспомните, как у вас сжимаются кулаки, хмурятся брови, напрягается воротниковая зона и плечи, когда вы оказываетесь в негативной, стрессовой ситуации.

Как же помочь ребенку в такие моменты?

Самое правильное – это научить его помогать самому себе, то есть познакомить с методами саморегуляции. Некоторые упражнения ребенок сможет выполнить самостоятельно, в других ему должны помочь Мы - взрослые.

Специальные психологические игровые упражнения могут снизить психоэмоциональное напряжение, тревожность, агрессию детей. Это упражнения, направленные на снятие напряжения, снижения агрессивности, эмоциональных зажимов, преодоления барьеров в общении, повышения самооценки ребенка.

Я хочу Вам предложить несколько вариантов таких игровых упражнений…

Игровое упражнение «Мороженое»

Детям предлагается поиграть в мороженое. Взрослый: «Вы - мороженое. Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое как камень. Ваши ручки напряжены, ваше тело ледяное. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, ручки, ножки стали мягкими, расслабленными. Ручки бессильно повисли вдоль тела".  Растаяло мороженое, растеклось сладкой лужицей по полу. Дети потихоньку садятся на пол.

Игровое упражнение «Согреем бабочку»

Дети сидят на стульях. Взрослый показывает воображаемую бабочку, рассказывает, что она замерзла и не может взлететь. Предлагает согреть ее своим дыханием. Дети дышат на ладошки, вдыхая носом и выдыхая ртом. И так несколько раз. Затем взрослый рассказывает, что бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Дети делают глубокий вдох через нос и резкий сильный выдох через рот. На выдохе вытягивают губы трубочкой, подставляют под холодные струйки воздуха ладошки.

Игровое упражнение «Воздушный шарик»

Взрослый: «У меня в руках воздушный шарик. Посмотрите, как я буду его надувать (надувает настоящий воздушный шарик, а затем сдувает его). А сейчас мы представим, что воздушный шарик находится у нас в животе, и мы должны его надуть. Положите руку на живот. Шарик сейчас не надут. Теперь набираем в него воздух, надуваем животик, будто он большой воздушный шар. Почувствуйте ручкой, как он растет. А теперь сделаем выдох и сдуем животик. Отлично! Давайте повторим еще раз. Вдох – выдох, еще один вдох - выдох. Молодцы!»

Игровое упражнение «Злая - добрая кошка»

На полу, лежит физкультурный обруч. Это «волшебный круг», в котором будут совершаться «превращения». Ребенок входит внутрь обруча и по сигналу взрослого (хлопок в ладоши или звук колокольчика) превращается в злую кошку: шипит и царапается. При этом выходить из «волшебного круга» нельзя. Потом предлагает «злой кошке» стать доброй и ласковой. По сигналу дети «превращаются» в добрых кошек, которые жестами, мимикой и голосом показывают добрых кошек.

Игровое упражнение «Ты - лев»

Ребенок представляет себя львом – могучим, сильным, смелым, гордым и уверенным. И говорит «Я – лев Гоша!» и проходит по кругу уверенной походкой, как ходят львы.

Чтобы снять накопившийся стресс, психологи советуют не держать в себе негатив, необходимо выкричаться, покричать. Для этого можно детям дать «Мешочек для криков», который выдержит любой ор ребенка.

Но если «Мешочек для криков» не помогает, бывает им свой негатив нужно выплеснуть физически. В таких случаях детям помогает «Волшебная подушка», которую можно побить кулаками, выплеснув всю накопившуюся злость.

Можно приобрести разнообразные антистрессовые шарики: мягкие и твердые, гладкие и шершавые, которые помогают детям успокаиваться, и при этом еще и дети массажируют свои ручки, пальчики, развивают мелкую моторику рук.

Кроме этого, для снятия психоэмоционального напряжения у детей, можно проводить релаксацию с использованием музыкального сопровождения «Звуки леса», «Шум моря», и другие. Ведь музыка способна уравновесить нервную систему ребенка – успокоить чрезмерно возбужденного и растормошить вялого.